Как высчитать погонный метр
Погонный метр
Что такое “погонный метр”
Для вычисления стоимости ремонтно-отделочных работ или расходных отделочных материалов, часто используют единицу измерения не “метр”, а “погонный метр “.
Погонный метр – это единица измерения в метрах длины объекта без учета других, характеризующих его параметров (ширины и высоты).
Сочетание слов “погонный метр “, возможно, произошло от слов “погнали” и “метр” (“погнали ” – развернули или представили что-либо для измерения в метрах только его длины, например, для измерения развернули рулон обоев и измерили рулеткой длину обоев в рулоне).
Один “погонный метр” равен одному метру?
Пример – измерение конструкций
Второй вариант измерения конструкции по контуру (очерчивающей линии) выбирают для вычисления стоимости работы.
Длину конструкции измеряют рулеткой.
Какие расчеты производят в погонных метрах,
а какие – в квадратных?
В погонных метрах (далее – п.м. или п/м) не измеряют и не вычисляют размеры комнаты (потолка, стены, пола, окна, двери). В п/м измеряют и вычисляют, например, расход некоторых отделочных материалов для отделки помещения.
Если количество ламината, паркета или керамической плитки, необходимого для покрытия пола, вычисляют в квадратных метрах, то количество линолеума или ковролина вычисляют в п/м.
Расчет линолеума или ковролина для покрытия пола смотрите на страничке “Вычисление расхода линолеума”
Расход штукатурки, шпатлевки, грунтовки, краски вычисляют в килограммах на квадратный метр. Расход обоев или гипсокартона вычисляют в п/м. Для расчета стоимости работы, вычисляют стоимость работы одного квадратного метра.
Расчет обоев для покрытия стен аналогичен расчету линолеума .
Чтобы рассчитать стоимость работы, в п/м измеряют некоторые конструкции, например, навесной двухуровневый потолок. Обратите внимание, измеряют саму конструкцию по контуру, а не потолок.
На калькуляторе, приведенном ниже, можно рассчитать размеры оконных откосов, которые учитываются при вычислении стоимости ремонтных работ и покупке расходных материалов.
Особенности расчета погонного метра
Очень часто неопытные или начинающие строители не знают, как правильно рассчитать погонный метр. Данное понятие используется при выполнении различных строительных и ремонтных работ, а также при покупке корпусной мебели и в некоторых других случаях.
Необходимость рассчитать указанный параметр возникает в том случае, когда надо облегчить расчет количества продукции, например штор, линолеума, ковролина, плинтуса, труб, карнизов и других.
Если говорить о данном понятии, то оно практически ничем не отличается от понятия длина, просто при этом не учитывается ширина материала.
Во многих случаях ширина напольного покрытия или определенной продукции является стандартной величиной и чтобы рассчитать погонный метр их учитывать не надо, таким образом, значительно упрощается процесс расчета.
Особенности расчета напольного покрытия
Рис.1 Измерительный инструмент
Для того чтобы рассчитать погонный метр напольного покрытия для комнаты, надо сначала измерить ее ширину и длину, для этого можно использовать рулетку, а если ее нет, то подойдет и обычная сантиметровая лента.
Чтобы не забыть полученные результаты, лучше всего их зафиксировать, например, на бумаге и можно отправляться в магазин. Там вы сможете определиться сами или попросить помочь продавца-консультанта. Если, например, ширина коридора 2 м или немного больше, а его длина 4 м, то вам надо приобрести 4 п.м. линолеума, который имеет ширину 2 м.
Если вдруг в магазине нет покрытия такой ширины, то можно приобрести 2 п.м. линолеума шириной 4 м. но тогда вам придется его резать пополам и покрывать придется двумя кусками.
Внимательно делайте измерения, чтобы не ошибиться в расчетах. Если вы не сможете правильно рассчитать погонный метр стройматериала, то вернуть его назад уже будет нельзя, поэтому лучше покупать с небольшим запасом.
Чтобы рассчитать необходимое количество напольного покрытия, можно все вычисления выполнять в м2, некоторым людям проводить такие расчеты проще. Например, линолеум выпускают шириной от 1,5 до 4 м.
В магазине обычно указывается цена за п.м. независимо от ширины материала. Таким образом, намного проще проводить расчеты и определяться с ценой необходимого количества покрытия.
Если при укладке линолеума допускается стыковка материала, то при укладке ковролина делать стыки не рекомендуется и поэтому при его покупке надо искать тот, что будет соответствовать ширине вашей комнаты и приобретать необходимое количество п.м.
Рис.2 Напольное покрытие
Цена материала будет прямо пропорциональна его ширине, чем она выше, тем выше будет и цена.
Чтобы определиться с суммой, которую вам надо будет заплатить, необходимо умножить полученное количество п.м. на стоимость одного п.м. покупаемого материала.
Смотрите нашу видео-подборку по теме:
Расчет для корпусной мебели
Очень часто требуется рассчитать п.м. корпусной мебели. Этот параметр нужен для изготовителя мебели, чтобы он мог вам сказать ее цену, если вы будете делать мебель на заказ.
Нужен он и в случае покупки готовой мебели в магазине, с его помощью вы сможете определиться с необходимым количеством тумбочек и других элементов гарнитура.
Стоимость п.м. мебели будет зависеть от материала, из которого она сделана, от используемой фурнитуры, размеров, дизайна.
Чтобы подсчитать стоимость п.м. кухонного гарнитура, надо его общую стоимость разделить на длину. Если в магазине есть цена готового гарнитура, вы можете самостоятельно определиться со стоимостью его п.м.
Рис.4 Кухонный гарнитур
После этого, зная, какая длина мебели нужна вам, вы можете умножить полученное число на количество метров и таким образом получите цену мебели для вашей комнаты.
Учитывайте, что в стоимость кухонного гарнитура не входит стоимость мойки, варочной панели, часто продавцы в стоимость п.м. не включают цену ручек и других аксессуаров.
Именно поэтому иногда приходится за готовое изделие платить больше, чем было заявлено, перед покупкой надо спрашивать у продавца о стоимость товара и оговаривать все нюансы.
Погонными метрами считают большое количество строительных материалов, например различные трубы, карнизы и другие материалы, что между собой требуют стыковки. Также этим параметрам измеряют металлическое ограждение для забора.
Если при покупке покрытия для пола обычно проблем не возникает, то чтобы купить, например пленку для теплицы, надо точно измерять не только ее крышу, но и стены, которые будет покрываться пленкой и только после этого переходить к выполнению расчетов.
Как видите, ничего страшного и непонятного в таком термине, как погонный метр нет.
Чтобы не ошибиться при покупке, в магазин надо приходить с готовым планом помещения и если у вас что-то будет не получаться, то вам сможет помочь продавец-консультант.
Таким образом, чтобы рассчитать необходимые параметры, вам надо иметь простую рулетку, и вы сможете обойтись без помощи специалистов.
Как известно, их услуги стоят недешево, а проведя все вычисления самостоятельно, вы сможете сэкономить определенные средства.
Смотрите нашу видео-подборку по расчету материалов:
Совет 1: Как вычислить погонный метр
Понятие «погонный метр » используется для облегчения расчетов количества продукции, например, линолеума или ткани для штор. При этом, принимается только длина изделия. Слово «погонный» означает, что ширина изделия стандартная для той или иной продукции. Это значительно упрощает проведение расчетов, а также отчасти удешевляет стоимость. Таким образом, погонный метр — это не длина изготовленной продукции, а величина продукции.
Измерьте длину и ширину комнаты, для которой вы хотите приобрети, например, напольное покрытие. Для измерения используйте рулетку или сантиметр овую ленту. Запишите на листочек полученные данные. Они пригодятся вам в магазине.
Обратившись в магазин, проконсультируйтесь у продавца-консультанта, какой ширины есть нужное вам напольное покрытие. Допустим, ваш коридор два метр а в ширину и 5 в длину. Вы можете выбрать материал шириной 2 метр а и купить 5 погонных метр ов, либо шириной 4 метр а, приобретя 2,5 погонных метр а. Во втором случае вам придется самостоятельно разрезать купленное напольное покрытие вдоль.
Перепроверьте расчеты до того, как вам отрежут нужное количество погонных метр ов. Помните, что вернуть в магазин (торговую точку) продукцию, которая продается на метр аж, невозможно. Данные об этом содержатся в Законе «О защите прав потребителей». Для упрощения расчетов можно перевести длину и ширину комнаты в квадратные метр ы. Аналогично поступите и с метр ажом материала, который вы покупаете. Быть может, это облегчит ваши расчеты.
Знайте, чем большее ширина изделия, тем дороже будет стоить погонный метр . Теперь умножьте цену за один погонный метр на длину полотна, которую вам отрезали. Это и будет сумма к оплате. Оплатите купленный товар на кассе.
Вернувшись домой, еще раз перепроверьте свои измерения. Не забудьте купить необходимое для стыковки краев, если это потребуется.
Совет 2: Как считать метраж
Живя в цивилизованном мире, благоустроенных квартирах, мы часто и понятия не имеем о их характеристиках. Особенно, если ремонтом и коммунальными платежами занимается другой человек, живущий с нами. Но что делать, если подобная обязанность неожиданно свалилась на ваши плечи, а вы не знаете элементарного – метража квартиры? Конечно, метраж нужно посчитать.
Для начала определитесь, есть ли в комнате углы, или же она правильной прямоугольной (квадратной) формы. Это поможет вам избежать ошибок в дальнейших расчетах. Комната без выступающих частей стены подходит для подсчета метража лучше. чем комната с ними.
Отодвиньте всё от стен. Вам придется измерять их, а для этого лучше, чтобы у вас было свободное пространство – чтобы подсчет был точным.
Найдите рулетку, чтобы измерять ею длину стены. Рулетка должна быть удобной, чтобы вы могли справиться в одиночку. Если же такой рулетки нет, то просто попросите о помощи другого человека .
Выполняйте следующий шаг в зависимости от того, какая у вас рулетка. Если рулетку можно зафиксировать в одном положении, то вытяните её по всей длине от начала до конца комнаты вдоль стены. Зафиксируйте. Проверьте, ровно ли расположена рулетка, до каждого ли угла она достает. Теперь запишите длину отмеренного участка .
Если ваша рулетка не фиксируется, сделайте то же самое, только попросив другого человека стоять у другого конца стены и контролировать её край, чтобы он находился точно в углу, точно у края стены.
Повторите процедуру со второй стеной. И запишите новое значение.
Совет 3: Как рассчитать метраж ткани для штор
Калькулятор единиц измерения
Количество элементов (шт)
Площадь 1 элемента (кв.м.)
Площадь(кв.м.)0
Количество элементов (шт)
Площадь 1 элемента (кв.м.)
Ширина роля (метров)
Погонные метры0
Калькулятор металлопроката онлайн
Данный металлический калькулятор предназначен для того, что бы упростить вашу задачу в расчете массы или длины металлопроката. Он поможет вам рассчитать вес металла по его объёму и наоборот.
Калькулятор металла онлайн
Когда необходимо купить металлопрокат, необходимо знать каким транспортом его будет удобнее перевозить. От того, какова будет общая масса металлических изделий, зависит тоннажность автомобилей или другого транспорта для доставки. Поэтому возникает вопрос как вычислить массу необходимого количества металлопроката.Когда-то решение этого вопроса занимало массу времени даже у высококвалифицированных специалистов. Ведь для выполнения необходимых расчетов нужно было знать теоретическую массу веса различных металлов, формулы для вычисления объема различных прокатных форм и т.д. Такая сложность вычислений требовала поиска новых решений. Таким решением стал калькулятор металлопроката онлайн.
Теперь при составлении любых строительных спецификаций применяется калькулятор металлопроката вместо множества таблиц, формул и кропотливых подсчетов. С помощью нашего сервиса калькулятор металлопроката онлайн можно рассчитать массу таких металлов:
— сталь;
— чугун;
— алюминий;
— бронза;
— латунь;
— магний;
— никель;
— медь;
— олово;
— свинец;
— титан;
— цинк.
Для того, чтобы произвести расчет нужно в выпадающем меню программы Бесплатный калькулятор металлопроката онлайн выбрать тип металла и тип проката. Расчет производится для таких типов проката:
— уголок;
— лист;
— труба;
— круг/проволока/катанка;
— труба квадратная;
— прокат;
— швеллер;
— лента/полоса;
— балка;
— шестигранник.
Для каждого типа металла есть возможность выбора конкретной марки. Например, когда в выпадающем меню «Тип металла» выбрана сталь, то в выпадающем меню «Марка», справа от поля с типом металла, можно выбрать любую из стандартных марок стали. Также в программу внесены все существующие марки металлов, из которых производится металлопрокат.
Далее, выбрав тип проката, тип металла и его марку, остается указать основные параметры самого изделия. В программе наглядно отображается какой именно параметр нужно внести для расчета. К каждому типу металлопроката прилагается графическое изображение его среза с отображением в виде букв названия каждой грани, полочки и т.п. Также изображен сам тип металлопроката. Вы наверняка не спутаете тип «лист» с типом «полоса», или «квадратную трубу» с «квадратом». Для удобства и простоты измерений на графическом изображении среза металлопроката обозначены названия каждой полочки, например, a, b, c. Например, если вы рассчитываете массу алюминиевого уголка, вам нужно указать высоту и ширину его полочек, а также толщину стенки (толщину листа металла). Для расчета массы медной трубы нужно указать ее полный диаметр и толщину стенок. Поля, в которые нужно вносить конкретные размеры, имеют тоже название, что и названия в графическом изображении.
В калькулятор металла эти данные вносятся в миллиметрах. Кроме того, укажите длину конкретного металлоизделия в соответствующем поле, длина указывается в метрах. Теперь остается сделать клик на кнопке «Посчитать» и в поле «Масса» программа выдаст значение массы указанного металлопроката в килограммах, с точностью до грамма.
Для произведения расчета общей массы различных металлических изделий с разными габаритами, выполните расчет для каждого типа изделия отдельно. Затем просто сложите получившиеся результаты – и вы узнаете точную массу всего необходимого вам количества металлопроката.
Также есть возможность задать необходимую массу металлопроката (например, когда вы знаете, что можете перевезти металл с помощью грузовика с определенной грузоподъемностью) и, зная его основные промеры, определить общую длину изделия.
Посмотреть все товары раздела
Металлический сайдинг- Посмотреть все товары раздела
- Блок-хаус
- Блок-хаус new
- Вертикаль
- Корабельная доска
- Корабельная доска XL
- Стальная штукатурка
- Фасадная панель
- ЭкоБрус
- ЭкоБрус Gofr
Стеновой профнастил
Металлические доборные элементы
Утеплитель для фасада
Виниловые доборные элементы Grand Line
Виниловые доборные элементы Brauni
Виниловый сайдинг Grand Line
Фальцевые картины
Фасадные панели
Подсистема для фасада Grand Line
Декоративная система GL Я-Фасад
Фасадная плитка HAUBERK
Фиброцементный сайдинг
Цокольные панели Vox
Древесно-полимерный композит
Профилированные мембраны Planter
Декоративные фасадные элементы mid-America
Адресные таблички
Калькулятор Металлопроката онлайн
Таблицы веса металлопроката
Другие расчеты металла
- Размеры и вес штрипса для проката трубы
- Расчет продольной резки рулона металла
- Расчет дуги из профильной трубы
- Оптимальный расход металла для металлоконструкций
Как выполнить расчет?
Для расчета веса выполните следующие действия в калькуляторе металла:
- Перейдите на страницу калькулятора нужного вам изделия, например, расчет веса профильной трубы;
- Выберите в списке слева тип металлопроката или способ изготовления изделия;
- Заполните требуемые данные (длину, высоту, толщину стенки и т.п.)
- Нажмите кнопку расчета — результаты будут отображены справа
Все типоразмеры сортового металлопроката, соответствующих государственным или международным стандартам, вы сможете найти в таблицах. Перечень таблиц указан на странице выше, в пункте «Таблицы веса металлопроката». В таблицах веса металлопроката содержится минимально необходимая информация: наименование и размеры, вес 1 погонного метра и количество метров в 1 тонне. При расчетах в калькуляторе металлопроката берутся данные из этих таблиц, а в случе, если этих данных там нет — вес рассчитывается по геометрическим формулам с учетом особенностей производства соответствующих металлоизделий.
Информация о способах онлайн расчета веса с помощью калькулятора металла
При стандартных расчетах в калькуляторе металлопроката удельного веса металла ρу, по умолчанию допускается:
- плотность металла ρ = 7850 кг/м3;
- номинальные значения металлопроката соответствующего стандартам, берутся из соответствующих ГОСТ;
Размеры не найденные в справочниках веса металлопроката будут рассчитаны по приблизительной геометрической формуле. Реальный же прокат всегда производится с небольшими отклонениями, что необходимо учитывать в своих расчетах.
Цена куска ткани от погонного метра материала
Следующий калькулятор служит для расчета цены куска ткани исходя из стоимости одного погонного метра.
Задачка простая: мы знаем сколько стоит 1 погонный метр ткани, а нам нужно узнать например кусочек : 15 см * 25 см. Не ничего проще, так как у нас значения в сантиметрах, то сначала нужно найти стоимость 1-го квадратного сантиметра, а потом умножить его на площадь нужного куска ткани.
The field is not filled.
‘%1’ is not a valid e-mail address.
Please fill in this field.
The field must contain at least% 1 characters.
The value must not be longer than% 1 characters.
Field value does not coincide with the field ‘%1’
An invalid character. Valid characters:’%1′.
Expected number.
It is expected a positive number.
Expected integer.
It is expected a positive integer.
The value should be in the range of [%1 .. %2]
The ‘% 1’ is already present in the set of valid characters.
The field must be less than 1%.
The first character must be a letter of the Latin alphabet.
Su
Mo
Tu
We
Th
Fr
Sa
January
February
March
April
May
June
July
August
September
October
November
December
century
B.C.
%1 century
An error occurred while importing data on line% 1. Value: ‘%2’. Error: %3
Unable to determine the field separator. To separate fields, you can use the following characters: Tab, semicolon (;) or comma (,).
%3.%2.%1%4
%3.%2.%1%4 %6:%7
s.sh.
u.sh.
v.d.
z.d.
yes
no
Wrong file format. Only the following formats: %1
Please leave your phone number and / or email.
Выберите вид материала
Онлайн калькулятор
Погонный метр как понятие используется для указания длины так называемых длинномерных материалов – труб, металлических листов, досок, линолеума, плинтуса и так далее. То есть подразумевается длина объекта в метрах, которая не зависит от ширины и толщины. Как и обычный метр, погонный метр составляет 100 сантиметров. Стоимость же материалов, например линолеума, напрямую зависит от их ширины.
Данный калькулятор позволяет увязать между собой погонные, кубические и квадратные метры, для чего необходимо указать ширину, а в отдельных случаях и толщину материала.
Инструкция для проведения расчетов онлайн калькулятором
- Чтобы перевести значения, выберите левой кнопкой мышки ‘Рулонные…’ или ‘Доски,…’
- Чтобы перевести вводите данные в следующем порядке: – щёлкните левой кнопкой мышки в окне соответствующего параметра для появления мерцающего курсора; введите Ваши цифры.
- Для рулонных материалов приемлемы следующие сочетания входных параметров: B и L; B и F; L и F, что даёт возможность рассчитать площадь фрагмента или длину фрагмента или ширину рулона.
- Для дискретных элементов приемлемы следующие сочетания входных параметров: L1, B1 и F1; L1, B1 и Q ‘; L1, B1, S и V; L1, B1, S и Q; L1, B1, и S, что даёт возможность рассчитать количество элементов в объекте, или площадь объекта, или объём элементов на объект, или объём элемента и др.
- Перед следующим расчётом нажмите кнопку ‘Сброс…’
Логика расчетов онлайн калькулятора
Чтобы перевести погонный метр в квадратный достаточно знать, что измерение производиться следующим образом. Нужно погонный метр умножить на ширину. В результате мы будем знать сколько квадратным метр. в нем.
Или Вас беспокоит один вопрос – сколько квадратных метров в погонном, то для этого достаточно перемножить ширину рулона (если материал рулонного типа) на длину фрагмента. Чтобы осуществить обратный перевод нужно квадратные метры разделить на ширин. рулона, или площадь элемента разделить на его длину.
Если это доски, фанера или ламинат, то мы поступаем следующим образом. В калькуляторе длину и ширину умножаем на площадь, в результате получаем количество погонных метров.
Рассмотрим пример. Если мы знаем длину, ширину и количество элементов на объекте, то мы с помощью нашего калькулятора можем получить общую площадь объекта в квадратных м. Если в наш калькулятор ввести длину, ширину и толщину и объем элементов на объект, мы сможем посчитать – их количество в объекте и сколько это будет составлять погонных м.
Введя следующие размеры – длину, шир-у, толщину и количество элем-ов, мы узнаем объем элем-ов и сколько это составит погонных м.
Введя длину, шир-у и толщину в калькулятор, он даст ответ какой будет объем элемента (м3).
Квадратный м. – если мы возмем квадрат со стороной равной 1 м., то его площадь составит 1 квадратный м. Погонный м. – длина изделия не взирая на его ширину. Измеряют линолиум, ковровые покрытия, фанеру и т.д.
Перевести одни значения в другие чисто математическим методом нельзя. Но мы будем применять усредненные данные, которые можно использовать для приобретения материалов в магазине.
Pace Calculator
Использование калькулятора
Найдите свой бег на милю, километр, ярд или метр. Рассчитайте расстояние, которое вы можете пробежать за заданный промежуток времени, время, необходимое для пробега на определенное расстояние, или вашу скорость бега. Используйте этот калькулятор, чтобы определить средний темп бега, езды на велосипеде, плавания или ходьбы.
Как рассчитать темп бега
- Разделите время бега на расстояние
- Если вы пробежали 3 мили за 30 минут:
30 минут ÷ 3 мили = 10 минут на милю
Как рассчитать дистанцию пробега
- Разделите время бега по темпу
- Если ваш темп составляет 8 минут за милю и вы пробежали 32 минуты:
32 мин ÷ 8 мин за ми = 4 мили
Как рассчитать время выполнения
- Умножь свой темп на расстояние
- Если ваш темп 9.5 минут за милю, и вы пробежали 3 мили:
9,5 мин за ми × 3 мили = 28,5 минут = 28 минут 30 секунд
Как рассчитать скорость бега
- Разделите расстояние пробега на время пробега
- Если вы пробежали 2,5 мили и пробежали 20 минут:
2,5 мили ÷ 20 минут = 0,125 миль в минуту
Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы найти свой идеальный темп для проведения такого мероприятия, как марафон или полумарафон.
Пример расчета 1 : Какой у меня средний темп, если я хочу закончить марафон за 4 часа?
- Выберите «Рассчитать темп» в калькуляторе выше
- Введите 4 часа, 00 минут, 00 секунд для своего времени
- Введите 26,2 мили за ваше расстояние
- Нажмите «Рассчитать»
Чтобы закончить марафон за 4 часа, ваш средний темп должен быть 9 минут, 9.62 секунды за милю или 9: 9,62 минуты за милю.
Пример расчета 2 : Сколько времени мне понадобится, чтобы пробежать полумарафон, если мой средний темп составляет 10 минут 30 секунд на милю?
- Выберите «Рассчитать время» в калькуляторе выше
- Введите 13,1 мили за ваше расстояние
- Введите 10 минут 30 секунд за милю для своего темпа
- Нажмите «Рассчитать»
Если вы бежите стабильно с темпом 10:30, вы можете ожидать, что закончите полумарафон за 2 часа, 17 минут и 33 секунды.Ваша средняя скорость будет 5,71 миль в час.
Общие Бег События
Полумарафон
13.1094
21.0975
См. Также ИААФ «Действующие дисциплины».
Формулы времени, расстояния, темпа, скорости и отношения
- время = темп × расстояние
Время
= время темпа на единицу расстояния × расстояние - расстояние = время / темп
расстояние = время / темп на единицу расстояния - темп = время / расстояние
время темпа на единицу расстояния = время / расстояние - скорость = расстояние / время
скорость расстояние в единицу времени = расстояние / время
Бегущий калькулятор | Polar Blog
Калькулятор бега помогает рассчитать время, дистанцию или темп бега. Расчет вашего темпа не только интересен, но и полезен, так как помогает вам лучше бегать и тренироваться.
Хотите знать, каков был ваш темп на беге на 10 км за 50 минут? Или посчитайте, какой у вас должен быть темп бега для полумарафона до 2:00? Узнайте с нашим калькулятором бега.
Введите любые два значения для расчета третьего:
Вы можете рассчитать свой темп бега в километрах или милях, выбрав единицу измерения в меню «Единица измерения».
Калькулятор скорости бега
Пример: вычисление ВАШЕГО темпа бега
Чтобы рассчитать скорость бега, разделите пройденное расстояние на время бега.
Если вы хотите пробежать полумарафон менее чем за два часа:
- Введите 2 часа и 0 минут до Время
- Выберите полумарафон для Расстояние .
Когда вы нажмете «Рассчитать темп», вы получите оценку своего темпа за километр / милю: чтобы пробежать полумарафон до 2, вам нужно будет бежать быстрее 5:41 за километр или 9: 09 за милю
Введите любые два значения для расчета третьего: время, расстояние или темп.
Пример: рассчитать время финиша
Рассчитать время бега. Умножьте свой темп бега на расстояние, которое вы пробежали.
Предположим, вы знаете, что вы можете комфортно бегать со скоростью 7 минут на километр, и вы хотите знать, сколько времени займет бег на 10 км в этом темпе:
- Введите 7 минут на километр до Pace
- Введите 10 километров до Расстояние или выберите 10K в раскрывающемся меню «Выберите событие».
Когда вы нажмете Рассчитать время, калькулятор покажет вам ваше время финиша. Десять километров со скоростью 7 минут / км займет у вас 1 час 10 минут.
Реальная жизнь против калькулятора бега
При использовании калькулятора бега имейте в виду, что бег — это не математика.
Бегуны элиты могут поддерживать свой темп в течение нескольких часов, но если вы менее опытный бегун, бегать с заранее заданным темпом станет труднее, когда вы устанете.
Итак, предостережение: не оценивайте свое время в марафоне, исходя из своих 100-метровых личных достижений. Или ваше время финиша 10K в зависимости от вашего темпа 5K.
И вам не нужно соглашаться на оценки: отслеживайте свои пробежки с помощью спортивных часов, чтобы получать реальные данные о беге, включая темп, расстояние и многое другое.
Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться им, чтобы другие тоже могли его найти.
Или подними палец вверх!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!
Обращаем ваше внимание, что информация, представленная в статьях Polar Blog, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой фитнес-программы.
- Назначение
- Отслеживание сожженных калорий.
- Комментарий / запрос
- Добавьте калории для других видов деятельности, таких как йога, пожалуйста :).
[1] 2020/07/30 05:09 Женщина / 20-летний уровень / Учитель / Исследователь / Очень /
- Назначение
- Потеря веса
[2] 2020/07/24 22:18 Мужчина / 40-летний уровень / Высшая школа / Университет / Аспирант / Полезно /
- Цель использования
- Потеря веса
[3] 2020 / 07/22 11:28 Женщина / 40 лет / Офисный работник / Государственный служащий / Полезно /
- Цель использования
- Поиск замещающего занятия / упражнения во время самоизоляции
[4] 2020/07/18 05:03 Женщина / Уровень 20 лет / Высшая школа / Университет / Аспирант / Полезно /
- Назначение
- Свободный вес
[5] 2020/07/10 02:37 Мужской / Уровень 50 лет / Инженер / — /
- Назначение
- Для сравнения с оценкой калорий в приложении Health Mate.
[6] 2020/07/08 19:23 Женский / Уровень 30 лет / Другое / Полезное /
- Цель использования
- Для сравнения сожженных калорий при ходьбе с ездой на велосипеде
[7] 2020/07/08 06:44 Женщина / 50-летний уровень / Офисный работник / Государственный служащий / Очень /
- Цель использования
- Сравнение Apple Watch & Strava. Сопоставимые.
- Комментарий / Запрос
- Не знаю, как бы вы измерили его, но я сравнил маршрут, который я много раз проходил со средней частотой сердечных сокращений около 80-85 с тем же маршрутом, несущим по 3 фунта веса в каждой руке, делая тяжелые движения и средняя частота сердечных сокращений была 132.Так что больше работы сделано. Я езжу на велосипеде около 10 часов в неделю, поэтому я в хорошей форме.
[8] 2020/07/07 23:54 Мужчина / 50 лет / Офисный работник / Государственный служащий / Очень /
- Цель использования
- Оценка ежедневной сердечно-сосудистой деятельности
[9] 2020/07/07 08:13 Мужчина / 20 лет / Высшая школа / Университет / Аспирант / Полезно /
- Цель использования
- Рассчитать сожженные калории при ходьбе
[10 ] 2020/07/07 07:16 Мужчина / 30-летний уровень / Самостоятельно занятые люди / Полезно /
Pace Calculator
Используйте следующий калькулятор, чтобы оценить темп для различных видов деятельности, включая бег, ходьбу и езду на велосипеде. Калькулятор также можно использовать для оценки пройденного времени или пройденного расстояния с заданным темпом и временем или расстоянием.
Multipoint Pace Calculator
Следующий калькулятор может определять темп сегментов прогона (или другого действия) для тех, у кого есть доступ ко времени в прерывистых точках во время прогона.Например, если человек бежит из точки A в точку B, а затем в точку C, записывает время в каждой точке и впоследствии определяет расстояние между этими точками (используя множество доступных веб-сайтов, приложений или карт), многоточечный калькулятор может определить, как быстро человек проезжал между каждой парой точек, что позволяет использовать его в учебных целях; человек может многократно проходить один и тот же маршрут (или расстояние) и отслеживать темп по данному маршруту, что позволяет сравнивать времена между каждым сегментом (или кругом), чтобы определить области для потенциального улучшения.
Pace Converter
Время окончания калькулятора
Следующий калькулятор может использоваться для оценки времени финиша человека на основе времени и дистанции, пройденной в гонке, в точке, где используется калькулятор.
Типичные гонки и мировые рекорды
Категория | Мужской мировой рекорд скорости | Женский мировой рекорд скорости |
100 метров | 2: 35 / миля или 1: 36 / км | 2: 49 / миля или 1: 45 / км |
200 метров | 2: 35 / миля или 1: 36 / км | 2: 52 / миля или 1: 47 / км |
400 метров | 2: 54 / миля или 1: 48 / км | 3: 12 / миля или 1: 59 / км |
800 метров | 3: 23 / миля или 2: 06 / км | 3: 48 / миля или 2: 21 / км |
1500 метров | 3: 41 / миля или 2: 17 / км | 4: 07 / миля или 2: 34 / км |
1 миля | 3: 43 / миля или 2: 19 / км | 4: 13 / миля или 2: 37 / км |
5K | 4: 04 / миля или 2: 31 / км | 4: 34 / миля или 2: 50 / км |
10K | 4: 14 / миля или 2: 38 / км | 4: 45 / миля или 2: 57 / км |
Полумарафон (13.11 миль / 21,098 км) | 4: 27 / миля или 2: 46 / км | 4: 58 / миля или 3: 05 / км |
Марафон (26,22 мили / 42,195 км) | 4: 41 / миля или 2: 55 / км | 5: 10 / миля или 3: 13 / км |
Тренировка через темп и сердечный ритм
Частота сердечных сокращений — это скорость активности или движения, в то время как частота сердечных сокращений измеряется как число сокращений сердца человека за минуту. Темпы и частота сердечных сокращений имеют положительную корреляцию; чем выше темп, тем выше частота сердечных сокращений.Использование обоих на тренировках может помочь человеку улучшить работоспособность, избежать чрезмерных тренировок, а также отслеживать прогресс и физическую форму с течением времени.
Измерение и оценка зон и частоты сердечных сокращений:
Частоту сердечных сокращений можно измерять различными способами, от использования таких устройств, как мониторы сердечного ритма, до простого наблюдения за часами при измерении пульса в некоторой периферийной точке, такой как запястье или шея. Некоторые из наиболее заметных измерений частоты сердечных сокращений включают частоту сердечных сокращений в покое и максимальную частоту сердечных сокращений, которые часто используются для оценки конкретных целевых зон сердечного ритма для определения различных уровней физической нагрузки.
Типичные частоты сердечных сокращений у взрослых в состоянии покоя (RHR) обычно указываются в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту), хотя есть некоторый аргумент, что нормальные значения RHR на самом деле попадают в диапазон 50-90 ударов в минуту. Как правило, более низкий RHR указывает на более эффективную функцию сердца, хотя RHR, которые ниже 50 ударов в минуту, могут быть признаком основного заболевания или заболевания сердца. То же самое относится к RHR выше 90 ударов в минуту.
Максимальная частота сердечных сокращений (MHR) наиболее точно измеряется с помощью теста на нагрузку на сердце, который включает измерение сердечной функции человека (включая частоту сердечных сокращений) при периодически увеличивающихся уровнях физической нагрузки.Продолжительность этих тестов обычно составляет от десяти до двадцати минут, что может быть неудобно. Таким образом, существует множество оценок MHR, основанных на возрасте, который сильно коррелирует с частотой сердечных сокращений, хотя нет единого мнения относительно того, какую формулу следует использовать. Наиболее часто цитируемая формула для расчета MHR:
MHR = 220 — возраст
Хотя это наиболее часто цитируемая формула и часто используется для определения зон тренировки сердечного ритма, она не имеет ссылки на какое-либо стандартное отклонение и не считается хорошим предиктором MHR авторитетными специалистами в области здравоохранения и фитнеса.Кроме того, MHR значительно различаются между людьми, даже с очень похожей тренировкой и возрастом в одном и том же виде спорта. Тем не менее, MHR, определяемый с использованием приведенной выше формулы, часто используется для назначения диапазонов сердечного ритма при тренировках и может быть полезен в качестве справочного материала. Обратите внимание, что уровень интенсивности упражнений 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений считается идеальным диапазоном для сжигания жира. Обратитесь к рисунку ниже для получения дополнительной информации.
Уровни интенсивности упражнений и типичные частоты сердечных сокращений, связанные с указанными уровнями в зависимости от возраста 1
Аэробика противАнаэробное упражнение:
Аэробные и анаэробные упражнения часто упоминаются в контексте тренировки на выносливость и бега. Эти виды упражнений в основном различаются в зависимости от продолжительности и интенсивности мышечных сокращений, а также от того, каким образом энергия генерируется в мышцах. Как правило, анаэробные упражнения (~ 80-90% MHR) включают короткие интенсивные всплески активности, в то время как аэробные упражнения (~ 70-80% MHR) включают легкую активность, поддерживаемую в течение длительного периода времени. Обычно для достижения наилучших результатов от аэробных упражнений рекомендуется интенсивность упражнений 55-85% от MHR в течение 20-30 минут. 2
В исключительно аэробных упражнениях мышцам человека достаточно кислорода для выработки всей необходимой энергии для выполнения упражнений. Напротив, в анаэробных упражнениях сердечно-сосудистая система не может снабжать мышцы кислородом достаточно быстро, и мышцы расщепляют сахар для снабжения необходимой энергией, что приводит к избытку лактата (побочного продукта метаболизма глюкозы). Избыток лактата вызывает жжение в мышцах, типичное для анаэробных упражнений, и в конечном итоге делает невозможным продолжение упражнений, если избыток лактата не выделяется достаточным количеством времени для удаления из кровотока.Обратите внимание, что хотя лактат также вырабатывается в аэробных условиях, он используется почти так же быстро, как и при низких нагрузках, и из мышц в кровоток попадают только следовые количества.
Понимание аэробных упражнений особенно важно при тренировках на длинные дистанции, такие как марафон. Определение темпа, который можно поддерживать при использовании энергии, в основном получаемой с помощью аэробных средств, называемой «аэробным пороговым темпом», помогает поддерживать баланс между потреблением жира и углеводов.Этот темп требует относительно низкого уровня интенсивности и обычно поддерживается в течение нескольких часов. Повышение порога аэробного уровня обеспечивает более устойчивый темп и является важным аспектом многих программ марафонской подготовки.
Пороговое значение скорости анаэробного развития определяется некоторыми как порог, при котором гликоген, а не кислород, становится основным источником энергии для организма. 3 Обратите внимание, что, хотя анаэробные тренировки приведут к тому, что человек в целом станет лучше, это не обязательно идеальная тренировка для марафона, поскольку анаэробные темпы не являются устойчивыми в течение длительных периодов времени.Это не означает, что человек не должен выполнять какие-либо анаэробные тренировки, так как тренировка на уровне или чуть выше его анаэробного порога (уровень интенсивности упражнений, при котором молочная кислота накапливается быстрее, чем ее можно удалить из кровотока) также может быть выгодно. 4
Подобно частоте сердечных сокращений, наиболее точным способом определения этих пороговых значений является тестирование в лабораторных условиях. Тем не менее, как аэробные, так и анаэробные пороги также могут быть оценены с использованием ряда различных методов, некоторые из которых включают использование монитора сердечного ритма.Согласно исследованию 2005 года, наиболее точным способом определения анаэробного порога (вне работы с кровью в лаборатории) является 30-минутное испытание времени, в котором контролируется частота сердечных сокращений. 5 В этом временном испытании человек должен бежать с максимальными усилиями, усредняя частоту сердечных сокращений за последние 20 минут пробежки. Средняя частота сердечных сокращений за последние 20 минут является оценкой анаэробной пороговой частоты сердечных сокращений человека, также известной как пороговая частота сердечных сокращений лактата (LTHR). Важно, чтобы испытание времени проводилось в одиночку.Если это сделано в групповой настройке, продолжительность должна быть увеличена до 60 минут, а не 30 минут. Аэробный порог сердечного ритма можно оценить, вычитая 30 ударов в минуту из анаэробного порога сердечного ритма. 3,6
По существу, пороговая тренировка включает в себя тренировку по откладыванию момента, когда лактат начинает накапливаться в кровотоке, что эффективно откладывает точку усталости, потенциально позволяя человеку бегать дальше и быстрее. 5
- Википедия: Свободная энциклопедия.»Частота сердцебиения.» en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate.
- Дарли, Джесси. «Сила ритма и сердечного ритма». www.active.com/running/articles/the-power-of-pace-and-heart-rate-training.
- Фрил, Джо. 2014. «Общие, но запутанные условия обучения». www.joefrielsblog.com/2014/06/common-but-confusing-training-terms.html.
- Годетт, Джефф. «Как найти правильную гоночную расу и почему неправильная гонка настраивает вас на неудачу». www.active.com/running/articles/how-to-find-the-right-race-pace-and-why-the-wrong-pace-sets-you-up-for-failure.
- Ловетт, Ричард А. 2013. «Найди свой темп». www.runnersworld.com/race-training/find-your-tempo.
- Фрил, Джо. 2011. «Определение вашего LTHR.» www.joefrielsblog.com/2011/04/determining-your-lthr.html